Il Piccolo Vademecum per affrontare meglio la vita con il Parkinson
redatto dalle Associazioni Parkinson di Pisa e di Livorno, contiene una serie di indicazioni dettate dall’esperienza vissuta di malati di vecchia data e offerte a chi, da poco diagnosticato, sente il bisogno di capire in che modo affrontare la nuova condizione.
COME AFFRONTARE il PARKINSON
- Terapia farmacologica consapevole.
- Esercizio Fisico costante: una buona camminata quotidiana è fondamentale; preferire le discipline che si sono dimostrate particolarmente benefiche per il Parkinson: Attività Fisica Adattata specifica per il Parkinson, Ginnastica Posturale, Nordic Walking, Tai Chi, Yoga, Pilates, Tango, Danzaterapia, Tapis roulant, ecc.
- Le attività motorie vanno compiute con consapevolezza della dinamica del movimento e visualizzazione, in abbinamento con la respirazione.
- Tecniche di Rilassamento e di Respirazione e Tecniche mentali.
- Riabilitazione specifica e Fisioterapia.
- Sostegno psicologico: nel caso se ne verifichi il bisogno, non esitare a farsi aiutare.
- Alimentazione sana e corretta: verdura e frutta di stagione, dare la preferenza a cibi integrali, fare uso di frutta a guscio, limitare il consumo di cibi e bevande ricchi di zuccheri.
COMPORTAMENTI UTILI contro il PARKINSON
- Accettare la malattia e non nasconderla.
- Adeguare il proprio stile di vita, nel rispetto dei limiti e dei ritmi del proprio corpo.
- Evitare, nei limiti del possibile, di lasciarsi coinvolgere in situazioni stressanti.
- Mantenersi attivi (lavoro, hobby, sport, rapporti sociali, ecc.) e praticare quotidianamente attività motoria.
- Impegnarsi nelle attività della vita quotidiana (lavori domestici, bricolage, pratica di un hobby, ecc.).
- Combattere gli atteggiamenti depressivi, l’isolamento, la sedentarietà, senza mai cedere alla passività e alla rassegnazione.
- Assumere atteggiamenti positivi e coltivare la fiducia nella possibilità di costruire, amare e difendere una buona qualità della propria vita.
- Prendersi cura di se stessi, utilizzando al massimo le potenzialità della mente.
- Entrare in contatto con le Associazione Parkinson locali e nazionali, per trovare informazioni, condivisione e sostegno.
CONSIGLI UTILI per i FARMACI
- Non rimandare l’inizio delle cure.
- Prendere le medicine regolarmente come da prescrizione del medico e non fare modifiche alla terapia senza aver consultato il neurologo.
E’ consigliabile iniziare la terapia farmacologica utilizzando farmaci equivalenti (più facilmente reperibili). - Acquistare i farmaci con largo anticipo rispetto alla fine della scorta a disposizione.
- Per chi assume levodopa (Sinemet, Madopar, Sirio, Levodopa generico): prendere la compressa non meno di quindici minuti prima dei pasti, con acqua abbondante, e a pranzo prediligere i carboidrati; le proteine consumarle a cena, perchè riducono l’assorbimento del farmaco.
- Bere ogni giorno almeno un litro e mezzo di acqua (o tisane/infusi non zuccherati), meglio due litri.
- Per l’insonnia vale la pena provare prodotti naturali e tecniche di rilassamento e di respirazione, ma è opportuno parlarne sempre con il neurologo di riferimento.
Il Parkinson non si affronta solo con l’uso dei farmaci: seguiamo una strategia terapeutica che comprenda anche le giuste componenti di attività fisica e di socializzazione, una giusta alimentazione, un atteggiamento tranquillo verso la malattia e verso il proprio corpo fino ad imparare ad entrare in contatto con la parte sana di noi stessi.
Associazione Pisa Parkinson
www.associazionepisaparkinson.it
E-mail: associazionepisaparkinson@gmail.com
Cell. 340 626 8584
Associazione Parkinsoniani Livornesi
http://www.parkinsonianilivornesi.it
E-mail: parkinsonianilivorno@gmail.com
Cell. 366 819 7193
Link al Vademecum
Vademecum per il Parkinson_AssociazioniParkinson Pisa e Livorno_2019
